Tänapäeva tehnoloogia arenguga on inimeste elu üha enam elektroonikaseadmetest lahutamatu, mis on muutnud nägemisprobleemid järk-järgult üldiseks mureküsimuseks. Millised käitumisviisid mõjutavad nägemist? Millised spordialad on nägemisele head? Allpool uurime neid küsimusi ja pakume teile mõningaid kasulikke viiteid.
Kas teleri vaatamine mõjutab nägemist?
Paljud inimesed arvavad, et liiga palju telekat vaadates on nägemisele kahjulik, kuid tegelikult see nii ei ole. Kuigi pikaajaline teleriekraani vahtimine koormab silmi teatud määral, on elektroonikaseadmete, näiteks mobiiltelefonide ja tahvelarvutite ekraanid väiksemad ja avaldavad silmadele suuremat survet. Eriti lühikeste videote vaatamisel on lühikese sisu ja video sagedase vahetamise tõttu lihtne silmi väsitada, mis omakorda põhjustab nägemisprobleeme, näiteks lühinägelikkust. Seetõttu peaksime püüdma vältida elektroonikaseadmete, näiteks mobiiltelefonide ja tahvelarvutite pikaajalist kasutamist, eriti mitte hämaras keskkonnas. Samal ajal saate silmadele avalduvat survet vähendada, reguleerides sätteid, näiteks ekraani heledust ja värvitemperatuuri.
Kas treening on nägemisele hea?
Treening mitte ainult ei aita säilitada füüsilist tervist, vaid avaldab positiivset mõju ka nägemisele, mille hulgas on eriti oluline õues treenimine. Õues treenides saavad inimesed eemale hoida elektroonikaseadmete häiretest ning lasta oma silmadel piisavalt puhata ja lõõgastuda. Samal ajal aitavad päikese ultraviolettkiired soodustada dopamiini sekretsiooni silmades, pärssides seeläbi silma telje kasvu ja ennetades lühinägelikkuse teket. Lisaks võivad mõned konkreetsed spordialad aidata nägemist parandada. Näiteks sellised spordialad nagu lauatennis ja sulgpall nõuavad sagedast vaatekauguse ja -nurga kohandamist, mis aitab tõhusalt treenida silma kohanemisvõimet. Loomulikult ei saavutata treeningu kasulikkust nägemisele üleöö ja ilmsete tulemuste nägemiseks on vaja pikaajalist järjepidevust. Seetõttu peaksime arendama häid treeningharjumusi ja integreerima treeningu igapäevaellu.
Pöörate lühinägelikkuse astmele liiga palju tähelepanu?
Nägemist kontrollides pööravad paljud inimesed tähelepanu ainult sellele, kas nende lühinägelikkus on vähenenud, kuid tegelikult on võrdluseks olulisem silma aksiaalpikkus. Aksiaalpikkus viitab silmamuna esi- ja tagatelje pikkusele, mis on tihedalt seotud lühinägelikkuse astmega. Mida pikem on aksiaalpikkus, seda kõrgem on lühinägelikkuse aste. Seega saab aksiaalpikkuse muutustele tähelepanu pöörates nägemisseisundist täpsemalt aru. Loomulikult nõuab aksiaalpikkuse mõõtmine professionaalseid seadmeid ja tehnoloogiat, mida tavainimestel on igapäevaelus raske teha.
Kuid me saame järeldada silma aksiaalpikkuse muutuste trendi, jälgides oma nägemistingimusi, silmade harjumusi jne. Näiteks kui märkate, et teie lühinägelikkus jätkuvalt suureneb või kui teie silmad tunnevad end sageli väsinuna, kuivana ja tunnevad muud ebamugavust, võib see olla märk silma aksiaalpikkuse järkjärgulisest suurenemisest. Sellisel juhul peaksime oma silmade harjumusi õigeaegselt kohandama, suurendama õues liikumise aega, vältima elektrooniliste seadmete pikaajalist kasutamist jne. Samal ajal võite kaaluda ka professionaalse silmaarstiga konsulteerimist üksikasjalikumate uuringute ja ravimeetodite saamiseks.
Nägemise kaitsmine nõuab meilt pidevaid pingutusi ja tähelepanu. Nägemist mõjutavate tegurite mõistmine, aktiivse osalemine kasulikes spordialades ja silma aksiaalpikkuse muutuste jälgimine aitavad meil oma nägemise tervist paremini kaitsta.
Kui soovite rohkem teada saada prilliraamide moesuundadest ja valdkonna konsultatsioonidest, külastage meie veebisaiti ja võtke meiega igal ajal ühendust.
Postituse aeg: 21. okt 2024