Tänapäeva tehnoloogia arenguga on inimeste elu üha enam elektroonikaseadmetest lahutamatu, mis on muutnud nägemisprobleemid järk-järgult üldiseks mureküsimuseks. Millised käitumisviisid mõjutavad nägemist? Millised spordialad on nägemisele head? Järgnev pakub teile mõningaid kasulikke viiteid nende teemade uurimiseks.
Müüt 1: Kas teleri vaatamine mõjutab nägemist?
Paljud inimesed arvavad, et teleri vaatamine mõjutab nägemist, kuid tegelikult see ei ole päris õige. Kuigi pikaajaline teleriekraani vahtimine koormab silmi teatud määral, on elektroonikaseadmete, näiteks mobiiltelefonide ja tahvelarvutite ekraanid väiksemad ja avaldavad silmadele suuremat survet. Eriti lühikeste videote vaatamisel on lühikese sisu ja video sagedase vahetamise tõttu lihtne silmi väsitada, mis omakorda põhjustab nägemisprobleeme, näiteks lühinägelikkust. Seetõttu peaksime püüdma vältida elektroonikaseadmete, näiteks mobiiltelefonide ja tahvelarvutite pikaajalist kasutamist, eriti mitte hämaras keskkonnas. Samal ajal saate silmadele avalduvat survet vähendada, reguleerides ekraani heledust, värvitemperatuuri ja muid sätteid.
Müüt 2: Kas treening on nägemisele hea?
Treening mitte ainult ei aita säilitada füüsilist tervist, vaid avaldab positiivset mõju ka nägemisele, mille hulgas on eriti oluline õues treenimine. Õues treenides saavad inimesed hoiduda elektroonikaseadmete häiretest ning lasta oma silmadel piisavalt puhata ja lõõgastuda. Samal ajal aitavad päikese ultraviolettkiired soodustada dopamiini sekretsiooni silmades, pärssides seeläbi silma telje kasvu ja ennetades lühinägelikkuse teket. Lisaks võivad mõned konkreetsed spordialad aidata nägemist parandada.
1. UjumineNägemiskeskkond vees on väga erinev maismaal valitsevast. Ujumine nõuab silmadelt pidevat kohanemist muutuva kauguse ja suunaga, mis treenib silmalihaseid, parandab silmade koordinatsiooni ning leevendab kaug- ja lühinägelikkust.
2. Silmade liikumineSilmaliigutuste hulka kuuluvad üles-alla, vasakule-paremale liikumine, kissitamine, objektide jälgimine jne. Silmaliigutuste treeningut saab kasutada silmalihaste tugevdamiseks, silmade kohanemisvõime ja nägemisvälja parandamiseks.
3. JoogaJoogaharjutused aitavad vähendada silmarõhku ja soodustavad silmade vereringet. Samal ajal võivad teatud joogaasendid parandada ka lühinägelikkust ja astigmatismi.
4. VõrkpallVõrkpall nõuab kiiret reageerimist. Palli tagaajamine ja löömine treenib silmalihaseid, parandab käe-silma koordinatsiooni ja ruumitaju.
5. SquashSquash nõuab kiiret reageerimist, suuna ja vahemaa ennustamist ning silmade ja käte koordinatsiooni ja tundlikkuse treenimist. Samal ajal võivad tegevused väikeses kohas parandada ka silmade keskendumisvõimet.
Loomulikult ei saavutata treeningu kasulikku mõju nägemisele üleöö ja nähtavate tulemuste nägemiseks on vaja pikaajalist järjepidevust. Seetõttu peaksime kujundama head treeningharjumused ja integreerima treeningu igapäevaellu.
Müüt 3: Kas lühinägelikkusele pööratakse liiga palju tähelepanu?
Nägemist kontrollides pööravad paljud inimesed tähelepanu ainult sellele, kas nende lühinägelikkus on vähenenud, kuid tegelikult on võrdluseks olulisem aksiaalpikkus. Aksiaalpikkus viitab silmamuna eesmise ja tagumise telje pikkusele, mis on tihedalt seotud lühinägelikkusega. Mida pikem on aksiaalpikkus, seda suurem on lühinägelikkus. Seega saab aksiaalpikkuse muutustele tähelepanu pöörates nägemisseisundist täpsemalt aru. Loomulikult nõuab aksiaalpikkuse mõõtmine professionaalseid seadmeid ja tehnoloogiat, mida tavainimestel on igapäevaelus raske teha.
Kuid me saame järeldada telgede pikkuse muutuste trendi, jälgides oma nägemistingimusi, silmade harjumusi jne. Näiteks kui märkate, et teie lühinägelikkus jätkuvalt süveneb või teie silmad tunnevad sageli väsimust, kuivust ja muud ebamugavust, võib see olla telgede pikkuse järkjärgulise suurenemise ilming. Sellisel juhul peaksime oma silmade harjumusi õigeaegselt kohandama, suurendama õues treenimise aega, vältima elektrooniliste seadmete pikaajalist kasutamist jne. Samal ajal võite kaaluda ka professionaalse silmaarstiga konsulteerimist üksikasjalikuma läbivaatuse ja ravi saamiseks.
Kui soovite rohkem teada saada prilliraamide moesuundadest ja valdkonna konsultatsioonidest, külastage meie veebisaiti ja võtke meiega igal ajal ühendust.
Postituse aeg: 17. juuli 2024